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省疾控中心专家发布健康提示

南昌新闻网新闻8月23日，是临城好伯基金在农历24日的第14次日食。这是“中暑”，表示热量正在散失，表明热量即将通过。夏季酷暑将在这一天结束，该国大部分地区的温度将逐渐下降。对此，江西省疾病预防控制中心的专家发布了相关的健康提示。

多吃滋润保湿的食物

专家说，在夏季，您应该吃更多可以滋阴养阴的食物，例如银耳，枸杞子，菠菜，鸭蛋，蜂蜜等。此外，秋天有一个众所周知的养阴法，叫做“少辛酸”，它利用酸在肺上会聚，减少罪恶，减少肺的耗散。 “所以，在高温季节，应该吃酸果，例如山楂，葡萄等。”专家说，夏季高温后，不建议食用辣椒，胡椒，生姜等热食，此外，夏季炎热后，天气相对干燥，雨水少，人体会不舒服，容易出现皮肤紧绷，皮肤鳞屑，头发干燥，嘴唇干燥或龟裂，大便干燥和其他秋季干燥，多喝水，多喝粥，是预防秋季干燥的好方法。

睡个午觉，睡1小时

白天炎热，早晨和傍晚凉爽。睡眠不仅可以消除疲劳，还可以使大脑和身体充分休息。这是健康和美丽的重要方法之一。因此，夏季过后，应该小睡一会儿，当“孩子”指的是孩子时，在晚上0-2点，人体各个器官的功能降低到最低点。 “中午”是指人体的11点至13点。交感神经最激动的时刻。

及时了解子午线的图景，既对疾病预防和保健具有重要意义，又与理论的采用相吻合。尤其是在老年人中，小睡可以减少心血管和脑血管疾病的发生。因此，有必要增加午睡和夜间睡眠，每天至少睡眠1个小时。同时，晚上睡觉时应关闭门窗，腹部要薄，以防脾胃变冷。

保持适量的登山运动

登山运动是秋季户外运动的理想选择。它可以增强人体的呼吸和血液循环功能，增加肺活量和心脏收缩力，还可以对哮喘等疾病起到辅助治疗作用，并可以降低血糖。贫血患者的血红蛋白和红细胞数量增加。

应该注意的是，登山是一种负重运动，会给膝关节带来很大的负担。骨关节炎患者不适合此运动。对于老年人和体弱者，高血压，冠心病等患者必须多做预防事故。

另外，夏季早晚温差大，容易感染肺炎，哮喘等呼吸系统疾病，高血压，冠心病，心肌梗塞，中风的发生率也很高。和其他疾病。在此期间，经常吹空调和吹风机，这可能会引起诸如肩周炎，颈椎病和痛风等问题。它还可能引起消化系统疾病，例如腹泻，胃炎和肠炎。 （南昌晚报全媒体主要记者周烨）