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新皇冠肺炎疫情爆发后，全省各地针对中小学生无法集中精力学习的事实，采取了网上教学的形式。为了有效保护中小学生视力健康，引导中小学生科学用眼，广泛普及眼科知识，省教育厅于3月6日发布《江西省中小学生新冠肺炎疫情防控期间线上学习视力保护指导意见》。

我们如何才能真正学会在抗击流行病的同时，“在家学习”和“预防和控制近视”取得胜利？让我们和边肖一起来看看。

首先，避免长时间使用电子产品。

首先，选择合适的电子产品。在条件允许的情况下，应尽可能选择屏幕更大、分辨率更高、亮度适当的电子产品，如电视和投影仪，以确保中小学生在3米的距离内学习，并减少近距离使用眼睛。

第二是控制不学习使用电子产品的时间。每次使用时间不得超过15分钟，每天累计时间不得超过1小时。

三是控制在线学习的总时长。小学生在线学习的总时间(除体育和眼保健操外)应控制在每天不超过2.5小时，中学生不超过4小时。家长应该尽最大努力不要增加额外的电子练习，并控制近距离连续使用眼睛的总时间。

四是确保眼睛有时间俯视和休息。通过网上学习，建议在每节课后，抬头看6米(20英尺)以外的距离至少20秒。休息期间，人们应该休息至少10分钟。人们可以从客厅、厨房、书房、阳台等向远处看。休息时，人们应该看远处，休息，休息或锻炼。在条件允许的情况下，人们应该在窗户前多晒晒太阳，洒些阳光来充分放松和休息眼睛。

五是为父母树立榜样。父母应该尽量减少使用电子产品，为他们的孩子提供一个良好的室内照明和照明环境。

2。保持正确的阅读和写作姿势

桌椅的高度应该调整。阅读和书写时，应保持“三个一”的标准姿势，即“一拳、一脚、一英寸”:胸部与书桌之间的距离应为一拳左右，眼睛与书本之间的距离应为一英尺左右，握笔的手指与笔尖之间的距离应为一英寸左右。

3。避免不良的眼睛习惯:走路、吃饭、躺在床上、光线太暗太亮或阳光直射时，不要阅读、书写或使用电子产品。阅读和写作时，你应该同时打开房间的前灯和台灯。台灯应具有足够均匀的亮度和色温。书写纸应避免精装铜版纸，从而减少眩光。

4。坚持做眼保健操。

坚持每天做两次眼保健操，一次在早上，一次在下午，这样你的眼睛可以有足够的休息。做眼保健操前洗手，适当放松眼部肌肉。

5。注意眼睛卫生

首先，不要经常揉眼睛和洗手。注意饭前和排便后洗手，不揉眼睛，不吃手，不啃指甲，掌握“七步洗手法”正确洗手，洗手时注意手指关节的清洁，并用流动的水冲洗。

其次，及时清洗玻璃。已戴眼镜的中小学生每天洗眼镜，每周集中消毒和脱蛋白，并定期清洗眼镜盒。

6。确保充足的睡眠:小学生每天睡眠不少于10小时，初中生9小时，高中生8小时。避免在睡眠环境中打开夜灯。

七、保证合理的营养

需要均衡的营养，不挑剔，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜水果，每天喝不少于1500毫升的水。不要节食减肥。不要吃野生动物和未煮熟的食物。

8。适当的室内运动:可以适当地进行体育活动，如原地跑步、无线电锻炼、健美操、仰卧起坐和蹲坐，还可以帮助父母做一些力所能及的家务，通过运动缓解眼睛疲劳。怎么