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在此期间，许多人在家工作或学习。家庭办公室研究对个人自控提出了更高的要求。自制力不够强，所以在家工作和学习时很容易分心和拖延。上周，中国青年报社会调查中心对2002名受访者进行的一项调查显示，只有31.7%的受访者认为自己有良好的自控能力，92.0%的受访者认为自己需要提高自控能力。(《中国青年报》年3月19日)“家庭办公室”和“在家听课”一直是许多人的梦想，但它们真的实现了。许多人发现效果和想象之间有很大的差距。在网上上课的时候玩游戏，我只是想回复我的朋友微信，但是我一拿起手机就放不下。我打开了我的工作邮箱，但是我被网页上的文章吸引住了。我的思想被带走了，我半天都拿不回来。在流行病的影响下，许多人有更多的时间呆在家里，也有更多的干扰。只有31.7%的受访者认为自己有良好的自控能力，这表明自控能力已经成为一种稀缺商品。纷繁复杂的网络信息和懒散的家庭环境已经让许多人困惑。

缺乏自我控制似乎没什么大不了的，但是积累会改变人们的工作和生活。一般来说，缺乏自制力使得人们很容易走神，做一些与工作和学习无关的事情。这导致时间浪费和工作效率低下。很容易引起家人、同事、老师和领导的不满，影响他们的学习和未来。为了恢复影响力，他们花更多的时间来完成任务，高投入低产出，并产生自责、自恨和自怜等负面情绪。结果，他们陷入了恶性循环。

从长远来看，缺乏自制力、注意力和深度会逐渐下降。例如，在阅读方面，我喜欢阅读简单并且有直接视觉效果的书籍。随着时间的推移，我的深度阅读、深度思考和科学思考的能力将被削弱。例如，有时他们也会做出冲动和不守规矩的行为，而这种影响更加隐蔽和遥远。

在此期间，许多人在家工作或学习。家庭办公室研究对个人自控提出了更高的要求。自制力不够强，所以在家工作和学习时很容易分心和拖延。上周，中国青年报社会调查中心对2002名受访者进行的一项调查显示，只有31.7%的受访者认为自己有良好的自控能力，92.0%的受访者认为自己需要提高自控能力。(《中国青年报》年3月19日)“家庭办公室”和“在家听课”一直是许多人的梦想，但它们真的实现了。许多人发现效果和想象之间有很大的差距。在网上上课的时候玩游戏，我只是想回复我的朋友微信，但是我一拿起手机就放不下。我打开了我的工作邮箱，但是我被网页上的文章吸引住了。我的思想被带走了，我半天都拿不回来。在流行病的影响下，许多人有更多的时间呆在家里，也有更多的干扰。只有31.7%的受访者认为自己有良好的自控能力，这表明自控能力已经成为一种稀缺商品。纷繁复杂的网络信息和懒散的家庭环境已经让许多人困惑。

在此期间，许多人在家工作或学习。家庭办公室研究对个人自控提出了更高的要求。自制力不够强，所以在家工作和学习时很容易分心和拖延。上周，中国青年报社会调查中心对2002名受访者进行的一项调查显示，只有31.7%的受访者认为自己有良好的自控能力，92.0%的受访者认为自己需要提高自控能力。(0103010年3月19日)“家庭办公室”和“在家听课”一直是许多人的梦想，但它们真的实现了。许多人发现效果和想象之间有很大的差距。在网上上课的时候玩游戏，我只是想回复我的朋友微信，但是我一拿起手机就放不下。我打开了我的工作邮箱，但是我被网页上的文章吸引住了。我的思想被带走了，我半天都拿不回来。在流行病的影响下，许多人有更多的时间呆在家里，也有更多的干扰。只有31.7%的受访者认为自己有良好的自控能力，这表明自控能力已经成为一种稀缺商品。纷繁复杂的网络信息和懒散的家庭环境已经让许多人困惑。

缺乏自我控制似乎没什么大不了的，但是积累会改变人们的工作和生活。一般来说，缺乏自制力使得人们很容易走神，做一些与工作和学习无关的事情。这导致时间浪费和工作效率低下。很容易引起家人、同事、老师和领导的不满，影响他们的学习和未来。为了恢复影响力，他们花更多的时间来完成任务，高投入低产出，并产生自责、自恨和自怜等负面情绪。结果，他们陷入了恶性循环。

从长远来看，缺乏自制力、注意力和深度会逐渐下降。例如，在阅读方面，我喜欢阅读简单并且有直接视觉效果的书籍。随着时间的推移，我的深度阅读、深度思考和科学思考的能力将被削弱。例如，有时他们也会做出冲动和不守规矩的行为，而这种影响更加隐蔽和遥远。

在此期间，许多人在家工作或学习。家庭办公室研究对个人自控提出了更高的要求。自制力不够强，所以在家工作和学习时很容易分心和拖延。上周，中国青年报社会调查中心对2002名受访者进行的一项调查显示，只有31.7%的受访者认为自己有良好的自控能力，92.0%的受访者认为自己需要提高自控能力。(0103010年3月19日)“家庭办公室”和“在家听课”一直是许多人的梦想，但它们真的实现了。许多人发现效果和想象之间有很大的差距。在网上上课的时候玩游戏，我只是想回复我的朋友微信，但是我一拿起手机就放不下。我打开了我的工作邮箱，但是我被网页上的文章吸引住了。我的思想被带走了，我半天都拿不回来。在流行病的影响下，许多人有更多的时间呆在家里，也有更多的干扰。只有31.7%的受访者认为自己有良好的自控能力，这表明自控能力已经成为一种稀缺商品。纷繁复杂的网络信息和懒散的家庭环境已经让许多人困惑。

目前，生活节奏的加快，现代通讯工具和娱乐方式的迅速发展，以及流行时期的家庭隔离状况都造成了越来越多的外部干扰，但我们不能被工具和外部因素所绑架。不要让自我控制成为信息时代的稀缺商品。

首先，我们应该建立明确的工作目标和学习计划，培养良好的日常生活习惯，克服拖延、焦虑和蒙混过关等弱点，学习时间管理技巧，合理分配任务，大力培养专注的品质。

其次，我们应该加强注意力训练。学习提高效率的方法，细化目标步骤，严格安排时间，必要时屏蔽可能干扰自己的因素，有意识地限制自己的行为惯性，同时迫使自己远离干扰。例如，建立自己的“专注时间”或与志同道合的人互相督促和鼓励等。以创造一个人一直努力争取的宁静气氛，保持一个人的注意力集中，并保持工作和生活的效率和质量。提高自制力对战争的现阶段和人生的长远规划都大有裨益。